• <rt id="sojb0"></rt>
  • <rt id="sojb0"></rt>
          <ruby id="sojb0"></ruby>
        1. <rp id="sojb0"></rp>

          1. 歡迎來到愛高高,一起探尋長高的秘訣!

            愛高高

            長高界的神話——艾哈邁托夫增高法

            作者:愛高高  來自:愛高高 點擊:8611 次

            長高界一直有這么個傳說


            國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23厘米的記錄可謂是無人不知,無人不曉。他的那份增高計劃表簡直就是長高界的“圣經”呀,讓人膜拜。

            眾所周知,有利于長高的運動很多,跑步、跳高等,但如何組合才能使其長高效果最好,卻不是件容易的事。這套為蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫青少年時期定制的運動計劃安排,在今天看來還是比較實用的。當時艾哈邁托夫剛滿十七歲,年輕的他卻在過去的三年里沒有長高,這對于一個跳高運動員來說無疑是個嘲諷。為了改善艾哈邁托夫的身高狀況,增強他的自信心,教練結合實際條件做了運動上的調整,從肌肉調節到骨骼健壯多方下手,根據其運動特性,督促艾哈邁托夫堅持運動,幫助艾哈邁托夫在如何健康長高的路上走出了自己的風采。


            一、準備活動:
            每天堅持在增高系列運動前先慢跑8分鐘,讓機體適應運動的需要。

            二、柔韌訓練:
            為了保持艾哈邁托夫骨骼的柔軟性,鍛煉停滯生長的軟骨組織,教練安排艾哈邁托夫每天做一定量的劈腿訓練,每次劈腿過后都堅持抖動雙腿,活絡筋骨,目的是促使軟骨組織恢復彈性。一般抖動的時間大約在20分鐘左右。

            三、彈跳運動:
            做為一個跳高運動員,保持良好的彈跳是必須的,專業需要與增高需要,教練安排艾哈邁托夫每天保持彈跳的動作,隨時隨地采取不同彈跳方式,觸摸隨手可及的高物如天花板、門框、籃板、樹枝等。采用雙腿跳、左腿跳、右腿跳等輪換方式,每次跳10次左右做為一組運動,各堅持做2組,間歇時間保持在5-8秒。

            四、拉伸運動:
            為了放松艾哈邁托夫的身體,教練請陪練幫忙,一人抓住他的雙手,一人抓住他的雙腿做拉伸運動,徹底放松艾哈邁托夫的骨骼和肌肉。

            五、綜合運動:
            教練在訓練之余盡可能安排艾哈邁托夫多參加打籃球、排球、游泳、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等運動,且經常安排他交替結合進行這些運動。長期的堅持,配以科學營養膳食,4年中實現23厘米的增高夢想,成為眾多增高者崇拜的偶像。在生活中關于如何長高的問題,人們一直存在“早長晚長”的觀念,盼望等著孩子“一夜暴長”??傻鹊街袑W畢業后如果孩子還是原地踏步,著急了想起就醫可已經錯過治療的最佳時間。

            友情提示:身高發育一旦落下,錯過生長發育期往往就很難追上。

            一般情況下處于發育期的青少年長高出現障礙,大多數與生長激素缺乏或分泌不足有關,如果得不得到足夠重視進行治療調整的話,就容易引起的身材矮小,出現侏儒癥等病患。其他內分泌疾病如骨骼發育異常(軟骨發育不良)、慢性腎功能不全、甲狀腺激素分泌不足癥、性早熟、先天性卵巢發育不全綜合征等都有可能影響身高發育,對青春期實現長高有難度,為了健康長高,宜先治療疾病,并加以保養調整,充分發揮青春期發育特性,爭取在黃金期追上去。

            建議:家長應注重對青春期的把握,不要受傳統“早長晚長”觀念的影響,等到中、高考體檢來襲時才意識到孩子身高的重要。

            要在孩子的骨齡成熟前,抓住最佳的治療時機,采取有效方法實現長高,比如說飲食調節促長高,運動鍛煉促長高。 合理的飲食和特殊的長高練習法,能使任何一個青少年增高20%。即使是25歲以上的青年,采用科學的食譜加上特殊的鍛煉,糾正不正確的穩定姿勢,也能出乎意料地使人長高。

            12

            相關推薦

            • 無言的愛
            • 無言的愛

              我叫楊小群,今年11歲,來自河南省駐馬店,注射安蘇萌已經快一年了,起初我及家人對生長激素是很懷疑也很擔心,真的能長嗎?大家都沒抱太大希望,可是在我用藥三個月后去醫院復查得知自己長了近3公分,頓時心里無比高興,這也讓我對以后的用藥抱有信心。

            • 長高的甜“秘密”
            • 長高的甜“秘密”

              世界上不同的人有不同的童年,我想,我的童年應該是快樂的、幸運的,像蜂蜜一樣,甜甜的。在學校里經常有同學問我突然長高的原因,我就會悄悄地告訴他們三個字“安蘇萌”,可是他們都聽不懂,他們聽不懂也不要緊,因為這是我心中的長高甜“秘密”。

            韩国电影惊悚悬疑色情,欧美日韩中文字幕综合图区,俺也去噜噜噜噜色,磁力天堂torrent在线
          2. <rt id="sojb0"></rt>
          3. <rt id="sojb0"></rt>
                  <ruby id="sojb0"></ruby>
                1. <rp id="sojb0"></rp>