青春期長高的方法有哪些呢？如何才能變高？

　　青春期到了，愛美之心又要泛濫了，臭美的心思也跟著蕩漾了。不管是男生還是女生從以前對身材的“充耳不聞”過渡到“惜材如命”了。青春期長高的方法有哪些呢？如何才能變高？這都是接下來要聊的話題。

　　抓住青春期——猛漲個頭

　　未完成發育的兒童少年長骨骨干兩端有骨骺存在，骨干與骺之間有骺軟骨，被稱為生長板。

　　在生長發育期，骺軟骨會不斷生長，又不斷沉淀鈣鹽、骨化，使骨的長度不斷增加，當骺軟骨完全骨化并與骨干愈合時，骨的長度就不再增加了，這也意味著身高的長勢減弱甚至停止。

　　青少年在運動過程中，會由于血液循環加速，使正處于發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。

　　同時，運動時肌肉收縮牽拉骨骼使骨承受一定的壓力和張力對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。

　　推薦食譜——胡蘿卜炒雞蛋

　　材料

　　主料：胡蘿卜100克，雞蛋100克，調料：姜5克，大蔥10克，鹽2克，白砂糖5克，胡椒粉1克

　　做法

　　1.將雞蛋去殼，入碗打散，調入味料，拌勻成蛋漿備用；將姜、蔥洗凈，姜切成末，蔥切成段備用。

　　2.將胡蘿卜去皮，切成細絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。

　　3.炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入胡蘿卜絲炒透，加入蛋漿，順一方向快速炒熟上碟。

　　健康提示：胡蘿卜和雞蛋一同炒菜，使胡蘿卜中的胡蘿卜素容易吸收，也增加了菜肴中優質蛋白、多種脂肪酸、膽固醇的含量，增加了對人的滋補性，尤其適宜生長發育期小孩對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，也提高了不愛吃胡蘿卜的孩子的興趣，適宜青少年常吃。

　　首先我們了解下運動長高的注意事項

　　運動時間：早晨6點左右是空氣污染的高峰期，日出后植物開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”，故太陽出來后再帶寶寶運動較好，如上午8～9點，下午4～5點，都是適合寶寶運動的時間段。

　　運動服飾：宜穿通透性好的服裝，以利于汗液揮發，可有效降低感冒和汗斑的發生。衣服松緊適度，鞋子松軟輕便，讓寶寶的運動更輕松、靈活。

　　運動強度：保證寶寶的心率達到每分鐘120～140次，或寶寶微微出汗、手足發熱、面色紅潤為度。

　　運動量：寶寶在不被強迫情況下的運動都不會累倒，所以應讓他們自己來決定何時停止。

　　跳繩對于骨骼的生長是有好的作用的，但是一定要講究正確的跳繩方法。那么具體該怎樣跳繩增高呢？

　　雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔4～5秒，開始階段每天做2組，經一周練習后可增加到每天3～4組。

　　推薦運動——打籃球的好處

　　個子高矮，首先主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳“變異”，促使其長得更高。

　　那么打籃球就成了長高方法的首選。打籃球的好處有很多。

　　打籃球可以增強血液循環功能。其實可籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

　　打籃球可以增強體質，培養興趣?；@球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。

　　打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。